Watermelon er uppáhalds árstíðabundin skemmtun, ber sem hefur ekki aðeins ótrúlegan, ferskan smekk, heldur inniheldur einnig heilt forðabúð af gagnlegum efnum og steinefnum sem eru nauðsynleg fyrir líkamann til að fá eðlilega starfsemi. Þegar fastandi dagur á vatnsmelóna er ekki nóg fyrir skilvirkara þyngdartap er það þess virði að prófa svipað mataræði.
Vatnsmelóna mataræði er einstakt þyngdartap sem gerir ekki aðeins kleift að aðlaga myndina þína, heldur er það frábært að hreinsa þörmum frá skaðlegum umbrotum án skaða á líkamanum. Ef sumarið er framundan og þú þarft að losna við nokkur kíló skaltu prófa þessa aðferð.
Meginreglan um rekstur mataræðisins
Vatnsmelóna mataræði er eitt áhrifaríkasta, bragðgóðasta og ódýrt þyngdartap forrit. Allir vita hversu þroskaður, safaríkur kvoða mettur og endurnærir. Þessi tækni tilheyrir flokknum Mono, svo það er oftast ekki nauðsynlegt að reikna út daglegt kaloríuinnihald. Þegar þú hefur ákvarðað daglega norm þinn og fylgt því í framtíðinni geturðu náð framúrskarandi árangri.
100 grömm af vörunni inniheldur aðeins 35-40 kcal. Á sama tíma er 90% af heildarmassa kvoða sem er vatn sem er ríkt í gagnlegum efnum og steinefnum. Varan í mjög sjaldgæfum tilvikum veldur ofnæmisviðbrögðum, frásogast auðveldlega og sýnd. Líkaminn skiptir smám saman yfir í aukna stjórn matvælavinnslu, umbrot hraðar, ferlið við fitubrennslu hefst. Ennfremur er orka tekin einmitt af fitufrumum, sem tryggir hratt þyngdartap.
Það eru tveir valkostir um mataræði:
- Harður. Í gegnum tíðina eru aðeins ein vatnsmelóna og vatn notuð.
- Létt. Það felur í sér að lágmarkskaloríumat, hádegismat, kvöldverði og snarl í mataræðinu, sem er árstíðabundin ber okkar.
Fyrir vikið geturðu tapað frá þremur til 5-10 kílóum umfram þyngd. Frábært, er það ekki?
Kostir vatnsmelóna vegna þyngdartaps
Meðal fjölmargra vara sem notaðar eru við þyngdartap er auðvelt að setja vatnsmelóna í fyrsta sæti í röðuninni. Svo ótrúlegur ávinningur er líklega ekki meira í neinum öðrum ávöxtum eða grænmeti. Kostir vatnsmelóna mataræðis:
- Aðgengi. Á sumrin geturðu keypt safaríkan ber við hvert skref. Á sama tíma er kostnaður við 1 kíló um það bil 20 rúblur. Eftir að hafa ákveðið að léttast á þennan hátt muntu ekki verða fyrir neinum fjárhagslegum vandamálum.
- Fín sætleiki, ferskleiki og framúrskarandi mettun - þú getur gleymt hungurtilfinningu. Truflanir með slíku mataræði eru alveg útilokaðar.
- Smám saman þyngdartap. Þetta er mjög mikilvægur kostur. Enginn vill hafa slatta húð eftir að hafa léttast. Á vatnsmelóna mataræði, þú skar fljótt, en húðina á sama tíma, í fléttunni, hreinsar þörmum eiturefna og eiturefna og varðveita húðina í fullkomnu ástandi.
- Skilvirkni. Það eru til mataræði sem í sumum tilvikum mega ekki gefa neina niðurstöðu. Í þessu tilfelli er einstaklingi tryggt að léttast, óháð einstökum einkennum og jafnvel lífsstíl.
- Hröðun efnaskipta. Samsetning berjanna inniheldur fólínsýru, sem flýtir fyrir umbrotum á tilætluðu stigi.
- Bæta hreyfigetu í þörmum og eðlilegri meltingarvegi. Vatnsmelóna er fullkomin til að koma í veg fyrir hægðatregðu og vandamál með hægð, sem við þyngdartap er mjög viðeigandi.
Gallar
Sama hversu mikið kostirnir hafa mataræði á vatnsmelóna, það eru einnig annmarkar í kerfinu:
- Flestir valkostirnir fyrir mataræði sem byggjast á notkun árstíðabundinna berja eru mono -diet sem oftast fylgir veikleiki, sundl, minnkaður afköst og höfuðverk.
- Skortur á nokkrum gagnlegum efnum. Watermelon er raunverulegt forðabúð af vítamínum, steinefnum, snefilefnum. Hins vegar inniheldur það ekki öll nauðsynleg efni, og þess vegna á sér stað skortur þeirra, sem hefur neikvæð áhrif á almenna ástand líkamans. Nauðsynlegt er að taka vítamínfléttur að auki.
- Próteinið kemur lítið magn, sem leiðir til eyðingar vöðvamassa. Þetta leiðir til versnandi íþróttaárangurs.
- Lítið kaloríuefni. Já, þetta er í raun mínus, því eftir mataræði sem inniheldur lítinn fjölda kaloría er nauðsynlegt að fara vandlega út, eins hæfileika og mögulegt er. Annars er líklegt að það skili aftur hinu fargaða kílóum.
Hvernig á að velja vatnsmelóna
Til að ná tilætluðum árangri skaltu velja rétta berja. Góð vatnsmelóna hefur ákveðna eiginleika:
- Alveg þurr hali.
- Skelin er þétt, án galla og beygla.
- Yfirborðið hefur enga bletti, aðeins náttúrulegt mynstur.
- Þegar þú bankar á heyrist hljóðlaus hljóð með léttum titringi.
- Þegar það er þjappað sprungur það aðeins.
- Nærveru gulra jarðbletts frá annarri hliðinni.
Horfðu vandlega hvað þú kaupir. Lítið með ánægju.
Valkostir vatnsmelóna minus 10 kg á viku
Það er ótrúlegur fjöldi valkosta fyrir vatnsmelóna mataræði, sem vinsælustu og afkastamiklu þar á meðal:
- Valkostur 1 - Það er ætlað að nota ber í hvaða magni sem er og hvenær sem er dagsins.
- Valkostur 2 - Daglegt norm er reiknað út í hlutfallinu: 1 kg af vöru nemur 10 kílóum af massa. Þegar reiknað er út er ekki aðeins tekið tillit til kvoða, heldur einnig skorpa. Við skiptum magninu sem myndast í hluta og notum það með jöfnu millibili, til dæmis eftir 2-3 klukkustundir.
- Valkostur 3 - Í þessu tilfelli er normið reiknuð á sama hátt og hér að ofan, en lítið brauð úr rúgmjöli er bætt við máltíðina.
Þess má geta að tími til að léttast á vatnsmelóna mataræði verður einnig að fylgjast með drykkjarstjórninni og drekka daglega allt að tvo lítra af vatni.
Farðu úr mataræðinu
Eins og frá hverju öðru forriti, til dæmis, mataræði Malysheva, þarf það einnig að vera mjög varkár af þessu. Oftast er tímalengd útgöngunnar eins marga daga og varið var í allt þyngdartapið. Við fylgjum nokkrum reglum:
- Smám saman keyrum við vörur sem eru ríkar í flóknum kolvetnum, próteinum og fitu: grænmeti, ávöxtum, korni, heilkornbrauði, mjólkurafurðum, kjöti, fiski, fræjum, hráum jurtaolíu.
- Á hverju kvöldi borðum við nokkur stykki af safaríkum berjum í kvöldmat - allt að tvö kíló. Með tímanum skaltu draga úr bindi. Næringarfræðingum er bent á að hætta að borða vatnsmelóna í kvöldmat í lok tímabilsins.
- Við skilum líkamsrækt í daglegt líf: námskeið í ræktinni, hlaupum, gangandi, jóga, pilates, dans. Ekki halla sér strax að mikilli þjálfun. Við byrjum á litlu álagi og aukum það smám saman í venjulega, sem var að þyngdartapi.
- Sem eftirréttir geturðu smátt og smátt jógúrt, salöt úr ávöxtum með kefir dressingu, orkukokkteilum byggð á banönum, kotasælu, marshmallows osfrv.
Elskarðu vatnsmelóna og elskar að borða þær á tímabilinu? Prófaðu þetta mataræði. Jafnvel ef þú þarft ekki að henda þyngdinni, svo þú hreinsar líkama þinn úr eiturefnum, keyrðu umbrot, eins og uppfært öll líffæri. Framúrskarandi árangur er tryggður. Reyndu að sjá fyrir þetta persónulega.