Hvernig á að léttast fljótt: Árangursríkustu aðferðir og ráðleggingar sérfræðinga

15 Júlí 2025

„15 kg á 2 vikum án þess að áreynsla sé að finna nýjustu aðferðina!“, „Hugsjón á viku án lyfja, mataræðis og íþrótta“, „Mínus 16 cm á mánaðar-tapþyngd án streitu og hungurs“-Þetta er bara ísjakar toppur sem kallast auglýsing, PR fyrirtæki, markaðsleiðsla. Netið, myndbönd í sjónvarpi, bæklingar eru fullar af slíkum tilboðum. Og það virðist sem allir viti að þetta er ekkert annað en tóm loforð, en einhvers staðar innst inni vil ég trúa því að hér er það-sama kraftaverka þýðir að það gerir þér kleift að verða mjótt fyrir plötudagsetningar. Fyrir vikið er peningum, taugum, heilsunni varið, en hataðir kílóar fara ekki neitt.

Ef kraftaverk þýðir í flestum tilvikum eru dummies, eru einhverjar raunverulegar leiðir til að léttast hratt og hvernig munu þeir að lokum snúa við heilsunni?

Það sem þú þarft að vita um

Losna við blekkingar

Allir dást að því þegar einhverjum tekst að missa 50 kg á sex mánuðum. Brosandi, sútað, mjótt fólk með salatfígúrur, sem fyrri föt hanga með poka, horfðu á okkur úr myndunum eftir “. En ekki allir skilja að þetta er aðeins ein hlið myntsins.

Þeir sem setja sér það markmið að léttast hratt og ná því - eru alls ekki eins heppnir og það virðist. Sem afleiðing af miskunnarlausri tilraun á sjálfum sér, fá þeir, auk þess að meta þyngdartap, heilan vönd af ekki alveg skemmtilegum „bónusum“. Þeir byrja allir að pirra þá, þeir brjótast stöðugt í aðra. Hárið skríður út í pakkningum, manicure heldur ekki í naglasetningu, húðin verður þurr og grár. Stöðugt veik, svimandi, getur ekki einbeitt sér að vinnu.

Já, í lok slíks maraþons sýna vogin þykja vænt um, en á hvaða kostnað er það náð? Eru þeir ánægðir með að skoða eigin speglun í speglinum? Og hvað á að gera við lafandi húðbrot, sem áður voru fylltar af fitu? Í flestum tilvikum þarf að fjarlægja þau skurðaðgerð. En einhver á enga peninga fyrir þetta og einhver sjálfur mun ekki falla undir skalann.

Áður en þú stillir þér það verkefni að léttast hratt og á eins mörg kíló og mögulegt er, lestu sögurnar af raunverulegu fólki með slíka reynslu að baki. Þú ættir að vita að þú getur búist við þér í þessu „maraþoni“ og eftir það.

Afleiðingar fljótt þyngdartaps

Skaði á heilsu:

Brotið er á hormóna bakgrunninum, verk skjaldkirtilsins og nýrnahettum glatast;
Þrýstingur er óstöðugleiki: Óstjórnað stökk hefst;
friðhelgi minnkar;
sýrustig magans breytist;
Í miklu magni myndast kólesterólplata;
Brotið er á vatns-rafskautajafnvægi;
Álagið á hjartað eykst, blóðið verður þykkara - blóðrásin hægir á sér, vegna þess að það getur verið skortur á súrefni;
Vítamín-steinefnajafnvægið er slegið niður, mikilvægir þættir eru skolaðir út úr líkamanum;
Umbrot er truflað;
Steinar myndast í nýrum og gallblöðru.

Fylgikvillar í formi sjúkdóma:

mígreni;
Greetovascular dystonia;
Feitur lifrarfræði;
æðakölkun;
hjartadrep;
gallblöðrubólga;
Avitaminosis;
þunglyndi;
sár;
Matartruflanir: Bulimia, lystarleysi.

Rýrnun brunns:

syfja;
Veikleiki;
minnkun styrks;
höfuðverkur;
sundl;
pirringur, taugaveiklun, tár, skörp breyting á skapi;
Kviðverkir, hægðatregða;
vöðvakrampar og krampar;
Stöðug sterk hungur tilfinning;
lækkun líkamshita, tilfinning um kulda, kuldahroll;
svefnleysi;
Versnun langvinnra sjúkdóma.

Breytingar á útliti:

tap á tón og mýkt;
útlit brota og lafandi;
Jarðneskur skuggi andlitsins;
ógnvekjandi, hárlos;
mar og töskur undir augunum;
bólga;
þynning, lagskipting naglaplata;
Ofþornun, óhófleg þurrkur í húðinni.

Hvað er að gerast með þyngd og mynd:

Hratt þyngdartap er tap á vöðvamassa þar sem vöðvaþræðir eru klofnar þær fyrstu;
Sem afleiðing af hraðari fitusjúkdómi hefur skipt fitu ekki tíma til að fjarlægja úr líkamanum og setjast í lifur;
Í lok „framkvæmdarinnar“ er fljótleg, stjórnlaus þyngdaraukning - vísarnir geta farið yfir þá sem voru áður en þeir léttast;
Á ákveðinni stundu getur þyngdin staðið upp og ekki farið (svokallaða hásléttuáhrif), þrátt fyrir ráðstafanirnar sem gerðar eru - er þetta vegna hægs umbrots;
Algjörlega ógeðfelld ástand - þyngdaraukning byrjar, þar sem við þjálfun eykst vöðvamassinn hraðar en fitu laufin og það er alvarlegra.

Kafbáta steina fyrir konur:

Tíðahringurinn tapast eða stöðvaður;
Farskefni minnkar;
Líkurnar á getnaði barnsins eru minnkaðar;
Útlitið skilur eftir sig mikið: hárið fellur út, neglurnar liggja, húðin verður þurr.

Kafbáta steina fyrir karla:

minnkun á myndun testósteróns;
lækkun á kynhvöt;
Hraðinn hægir á sér og gæði sæðis - æxlunarhæfileikar skilja mikið eftir;
brot á stinningu;
Myndin verður of þunn og ljót vegna taps á vöðvamassa.

Enn og aftur minntum við: það bíður eftir þeim sem ákváðu að léttast eins fljótt og auðið er. Þeir sem skipuleggja smám saman, hæft þyngdartap, samkvæmt tilmælum sérfræðinga, lenda sjaldan í slíkum vandræðum.

Frábendingar

Ef þú vilt léttast rétt og fljótt þarftu fyrst að gangast undir skoðun og fá tillögur lækna. Það eru engin heilsufarsvandamál - þú getur prófað. En í viðurvist ákveðinna sjúkdóma er þetta ómögulegt án þess að hætta sé á að vera á sjúkrabeði.

Frábendingar fyrir skjótum þyngdartapi:

Hormónabrot: kynþroska, meðganga, endurhæfingartímabil eftir fæðingu, skjaldkirtilssjúkdómur og nýrnahettum, tíðahvörf;
Háþrýstingur og lágþrýstingur, æðakölkun, súrefnisskortur;
veikt friðhelgi;
vandamál með meltingarveginn, CCC, miðtaugakerfi, æxlunarkerfi;
truflanir á jafnvægi vatns-rafskauts og umbrotum;
Greetovascular dystonia;
gallblöðrubólga;
Avitaminosis;
þunglyndi;
Meðganga, brjóstagjöf;
barna (allt að 18 ár) og aldraður aldur (eftir 50 ár);
Langvinnir sjúkdómar.

Ef þú hunsar frábendingar, léttast fljótt og án skaða á líkamanum getur það ekki virkað. Kannski léttast, en fyrir vikið, þá eru þeir pyntaðir til að endurheimta heilsu.

Hvar á að léttast

Að kynna þér listana yfir aukaverkanir og frábendingar - aðeins fyrstu skrefin til svo alvarlegs atburðar. Áður en þú velur leiðir til að henda þyngdinni fljótt þarftu að ákveða hvort þú gerir það sjálfur eða með hjálp einhvers.

Sameiginleg verkefni

Nú eru mörg verkefni um sameiginlegt þyngdartap. Hópar þeirra sem vilja losna við auka pund eru að fara. Faglegir næringarfræðingar og þjálfarar vinna með þeim. Þegar það er stjórn frá hliðinni og ákveðin samkeppnis stund (þú berð þig stöðugt saman við afganginn) hvetur það og gerir þér kleift að ná góðum árangri.

Að skrá þig í slíkt verkefni er gott, en ... það er ólíklegt að það geri þér kleift að léttast auðveldlega og fljótt. Í fyrsta lagi setur teymið sem vinnur með þátttakendum í slíkum verkefnum nokkuð hörðum kröfum. Í þjálfun - allt að sjöunda svita þarf að ljósmynda matinn og senda í hvert skipti næringarfræðing og aðrar takmarkanir. Það er flókið. Í öðru lagi er verkefni þeirra að fólk léttist ekki aðeins, heldur heldur einnig heilsu sinni. Þess vegna verður bæði mataræðið og áætlunin í bekkjum - allt innan hæfilegra marka. Og þetta mun ekki leyfa þér að endurstilla of mikið. Að jafnaði eru slík verkefni hönnuð í að minnsta kosti 2 mánuði. Sammála: Ekki svo hratt.

Þrátt fyrir þetta geta sumir þátttakendanna (konur fara aðallega til þeirra) færð 15-16 kg á 2 mánuðum, sem er frábær árangur.

Á eigin spýtur

Ef þú ætlar að léttast fljótt heima verður þú að taka allt skipulag viðburðarins. Hvað er hægt að ráðleggja:

fá stuðning heima (svo að þær tæla ekki steiktar pípur og pylsu);
Gerðu áætlun: Mála mataræðisvalmynd með hliðsjón af daglegu kaloríuinnihaldi og þjálfunaráætlun;
að kaupa, ef ekki heimahermi (helst), þá að minnsta kosti lóðar, reipi og hulahup - lágmarks birgðir fyrir heimanám;
Fylgstu með niðurstöðunni daglega, vigtun.

Það væri mögulegt að ráðleggja að fara til mataræðis í mataræði til að hjálpa honum að búa til matseðil í samræmi við einstök einkenni líkamans. Og til þjálfarans, til að ráðleggja hversu oft á að taka þátt í og hvaða æfingar á að einbeita sér. En! Fyrir þá sem vilja léttast fljótt verða þessar heimsóknir ónýtar. Sá fyrsti mun örugglega banna allar öfgafullar aðferðir við þyngdartap og önnur ráðleggur þér að fara í ræktina til að fá niðurstöðuna.

Tilmæli

Síðasta skrefið á undirbúningsstiginu. Áður en þú velur aðferðir skaltu samt rannsaka tillögur sérfræðinga. Þeir munu leyfa þér að lágmarka heilsufarsáhættu einhvern veginn.

Lítið smám saman

Ráðin eru greinilega ekki fyrir þá sem vilja léttast hratt. Engu að síður ættir þú að vita um það áður en þú gerir einhverjar aðgerðir. Það eru sérstakar tölur, hversu mikið þú getur léttast án skaða á heilsu. Í fyrsta lagi ekki meira en 1 kg á viku, sem þýðir aðeins 4 kg á mánuði. Í öðru lagi, ekki meira en 3% af upphafsþyngd á mánuði. Þessi vísir er alveg lítill: ef í byrjun „maraþonsins“ - 90 kg, þá er aðeins hægt að sleppa aðeins 2,7 kg.

Drekka vatn

Allir eru vel -þekktir, almennt viðurkenndur sannleikur. Hins vegar hafa nýlega verið hafnað. Að sögn leiðir þetta til sterkrar bjúgs, varðveislu vatns í vefjum og fyrir vikið eykst þyngdin og minnkar ekki. En ef allt er gert rétt (2 lítrar dreifast og drekka jafnt á daginn fyrir klukkan 18.00) munu þeir ekki kvelja bjúg. Ef þú vanrækir þessi ráð getur hjarta- og æðakerfið orðið fyrir. Þar sem þyngdartap á sér stað fljótt safnast fitu í miklu magni í blóði og deila því með seigfljótandi og þykkt. Þetta er fullt af ýmsum heilsufarsvandamálum. Þess vegna er það svo mikilvægt á þessu tímabili að drekka mikið af hreinu óafturkallaðri vatni.

Meðhöndla rétt við sundurliðun

Dæmigert ástand til að léttast hratt, sem þurfa að keyra sig í of harða ramma. Eftir að hafa brotist niður skaltu ekki gefast upp: Þú þarft ekki að borða af sorg (með hugsuninni „ekkert gerðist samt“) og byrja á nýjum mánudaginn aftur. Haltu áfram að fylgja upphaflega áætluninni.

Borðaðu meira prótein

Próteinmatur mun draga úr einhverjum (ekki öllum!) Hætta fyrir heilsuna. Hann mun ekki leyfa að hægja á umbrotum, mun vara við klofningum vöðvaþræðinga og tryggja langvarandi mettun. Á sama tíma skaltu undirbúa þig fyrir neikvæðar afleiðingar slíks mataræðis: magasjúkdóma, lykt af asetoni frá munni, taugaáfall (vegna skorts á fitu) og orkuleysi (vegna kolvetnis takmarkana).

Nokkur gagnlegri ráð léttast fljótt:

Haltu áfram að missa þyngdardagbók.
Borðaðu hægt og tyggið mat.
Veittu nýlega kreistaða safa frá drykkjunum (það er betra að rækta með vatni) og grænu tei.
Tomest.
Sameina afl og hjartalínurit.
Gakktu meira á fæti.
Hin fullkomna leið til skjóts þyngdartaps er mikil þjálfun gegn prótein mataræði.

Ef þú ímyndar þér fullkomlega hvað er fullt af skjótum þyngdartapi; Ef þú ákveður hvar nákvæmlega og hvernig þú munt innleiða fyrirhugað líf (sjálfan þig eða í gegnum sameiginlegt verkefni); Ef þú lærðir með og yfir meðmælin hvernig á að gera allt eins rétt og mögulegt er - aðeins eftir það geturðu byrjað að velja aðferðir og aðferðir.

Dagsetningar

Á hvaða degi þarftu til að losna við auka pund? Ákveðið hversu mikinn tíma þú getur úthlutað fyrir þetta. Einhver verður að léttast mjög fljótt bókstaflega á 3 dögum. Aðrir hafa tækifæri til að teygja ferlið í 3 mánuði. Val á aðferðinni fer eftir þessum þætti.

Öfgafull skilmálar og tölur

Mjög fljótt - þetta er þegar þú þarft að léttast eins mikið og mögulegt er á 3 dögum. Einkennilega nóg, það mun hljóma, en svo öfgafullt mun reynast vera áhrifaríkast af öllu og gerir þér kleift að missa hámarks kíló: með réttri nálgun - frá 3 til 5 kg. Af hverju er þetta að gerast? Sama hversu klár lífveran er, hún er óvænt í streituástandi. Án þess að skilja hvað er að gerast byrjar hann að hlaða virkan öll líffæri og kerfi með vinnu, setja lífefnafræðilega ferla í frumur og vefi. Fyrir vikið skilst eiturefni og umfram vatn ákaflega, þungur vöðvamassinn hefur ekki tíma til að vaxa ennþá - og þyngdartapið sést bókstaflega 5 kg á 3 dögum.

Hvað er hægt að gera fyrir þetta hvað varðar mat:

raða raunverulegri hungri samkvæmt einni af mörgum höfundarréttartækni;
Sestu á brauð og vatn;
Veldu áhrifaríkan einróta: á kefir, bókhveiti, á greipaldin;
Prófaðu erfitt mataræði í 3 daga: sítrónu eða drykkju;
Teygðu 1 fastandi dag í 3 daga.

Íþróttir munu koma sér vel. Þar sem þú getur ekki ræktað vöðvamassa á 3 dögum var engin hugmynd að ná í lóðum. Að gefa hjartalínurit val svo að þeir auki orkaskort og aukið streitu fyrir líkamann. Hlaup, leikfimi morguns, Hulahup, stökk stökk, göngutúra fyrir svefn - allt mun koma sér vel.

Af lyfjunum geturðu ekki ímyndað þér neitt betra en hægðalyf og þvagræsilyf.

Hvað er hægt að gera á viku

Það er þess virði að panta strax. Það er ómögulegt að missa 10 kg á viku. Jafnvel þó að það sé eingöngu fræðilega gert ráð fyrir að þú sveltir (ekkert að borða, aðeins drekka vatn) og hverfa allan daginn í ræktinni, þá er ólíklegt að þú náir þessari mynd. Í fyrsta lagi mun yfirlið hefst, vellíðan mun versna að svo miklu leyti að það verður ekkert talað um neina þjálfun. Í öðru lagi mun bjúgur ekki leyfa að léttast og getur jafnvel aukið það.

Til marks, lestu upplifun þeirra sem svelta. Hratt þyngdartap á sér stað fyrstu þrjá dagana og síðan virðist myndin á voginni frjósa um stund. Þetta er vegna þess að líkaminn víkur smám saman frá streitu og byrjar að fela í sér verndandi viðbrögð. Til dæmis sendir hann allt til varasjóðsins „á svörtum degi“, vegna þess að hann veit ekki hvenær hann er „gefinn“ næst.

Raunverulegra markmið er að missa 5 kg á viku. Hvað er hægt að gera fyrir þetta hvað varðar mat:

Bragg -reiturinn er með fastandi kerfi í 7 daga;
Monodiets: epli, hrísgrjón, á korni, agúrka;
Erfið mataræði: svefnlaus, líkan, haframjöl;
Fjarlægðu salt úr mataræðinu, allt sætt, fitu og einföld kolvetni;
Draga úr daglegu kaloríuinnihaldi í 800-1000 kcal.

Með íþróttaálagi þarftu að vera mjög varkár. Ef þú tekur við þjálfun of ákaflega munu vöðvarnir bólgna frá vana og þá munu vogin sýna þér ekki mínus 5 kg, heldur plús 2-3 kg. Hvað á að skilja eftir í daglegu venjum: Morgunæfingar í 10 mínútur og kvöldgöngur. Eftirstöðvar bekkja-hvers dags, á hóflegu skeiði, ekki meira en 20-30 mínútur, styrktaræfingar ásamt hjartalínuriti.

Þú getur laðað að viðbótaraðferðum:

belti eða korsett fyrir þyngdartap;
hreinsa líkamann með einni af höfundarréttartækni (til dæmis Neumyvakina);
and -frumu umbúðir;
Snyrtivörur fyrir þyngdartap (hitamyndir, kæliskrem).

Fæðubótarefni munu ekki hafa þau áhrif á svo stuttum tíma. Ef aðeins á fyrstu 2-3 dagunum, með því að fylgjast með ráðlögðum skömmtum skaltu drekka eitthvað af hægðalyfjum eða þvagræsilyfjum.

Ef fresturinn er mánuður

Annars vegar virðist sem mánuður sé verulegt hugtak sem allt getur verið í tíma fyrir. Aftur á móti þurfa þeir sem vilja léttast hratt, á þessu tímabili, að núllstilla 10, 15 eða jafnvel meira kíló, og þetta eru talsverðar tölur.

Hvað er hægt að gera til að léttast um 15 kg á mánuði:

Miðlungs hvítt mataræði;
Daglegt kaloríuefni fyrir konur - að minnsta kosti 1.200 kkal, fyrir karla - að minnsta kosti 1.500;
engar skaðlegar vörur;
Einu sinni í viku - fastandi dagur og hreinsa líkamann;
Regluleg þjálfun (3 sinnum í viku) án ofstæki, hófleg styrkleiki;
Lögboðin sambland af hjartalínurit með styrkæfingum (við sögðum nú þegar hvernig á að gera þetta með hæfilegum hætti);
Aukning á hreyfivirkni: meira en 10.000 skref á dag, skokka, gönguferðir, hleðsla, ganga upp stigann;
með sitjandi lífsstíl-upphitun í 5-10 mínútur á klukkutíma fresti;
Þróun öndunaraðferða;
Dansnámskeið.

Af viðbótaraðferðunum, vertu viss um að laða að:

Einu sinni í viku - baðhús að minnsta kosti 1,5 klukkustundir með kústi, gufuherbergi, grænt te og and -frumu umbúðir;
Þú getur prófað fituuppbót eða jurtum fyrir fitu fyrir þyngdartap;
Taping;
umbúðir-ekki aðeins í baðinu, heldur einnig á virkum dögum (alls 2-3 sinnum í viku);
Snyrtivörur fyrir þyngdartap - tvisvar á dag;
barrtrjáa, gos, saltböð;
andstæða sturtu;
Það er fjárhagslegt tækifæri - skráðu þig í salernisaðgerðir (eitlar frárennsli, þörunga umbúðir, ósonmeðferð);
5 daga vikunnar til að vera með aðlögunarlín.

Ef þú laðar allar þessar aðferðir að hámarki geturðu léttast vel á mánuði. Aðalatriðið er að fylgjast með ráðstöfuninni í öllu og fylgjast með heilsu þinni. Við minnstu rýrnun á brunnu, hafðu samband við lækni og farðu smám saman aftur í fyrri daglega venjuna.

Mundu að þyngdartap um 15 kg á 3 mánuðum verður mun auðveldara og öruggara fyrir heilsuna en að gera þetta á skemmri tíma. Til að gera þetta er ekki nauðsynlegt að grípa allar aðferðir sem þú getur fundið og þú þarft ekki að kvelja þig með hungurverkföllum í 1000-1200 kcal. Það mun duga til að skapa orkuhalla með því að fylgjast með bestu daglegu kaloríum og þjálfun. Ekki er þörf á frekari aðferðum.

Vandamál svæði

Stundum er þörf á að léttast fljótt á ákveðnum stað og þá þarftu að einbeita þér að ákveðnum aðferðum.

Fætur

Hvernig á að léttast fljótt í fótleggjum og mjöðmum? Fyrsta vandamálið á þessum stöðum er bólga. Annað er appelsínugul skorpan. Þess vegna þarf að beina öllum sveitum að baráttunni við þá:

Sit í nokkra daga á þvagræsilyfjum (fer eftir umfangi bjúgsins);
Á morgnana skaltu hlaupa á hóflegum hraða 20-30 mínútur;
Framkvæma daglega æfingar fyrir þyngdartap á fótum og mjöðmum;
Gerðu umbúðir um þessa líkamshluta;
Taktu námskeið í eitlum frárennslisnudd;
í stöðu þess að ljúga og sitja til að reyna að halda fótum þínum í miklu ástandi;
Notið þjöppunarsokka eða dregið stuttbuxur.

Frá æfingum er vert að velja öskju af Plie og ganga á gólfinu á páfa. Af hermunum - sporbaug og steppi.

Maga

Einn af erfiðustu hlutunum. Þú verður að skilja að það er nánast óraunhæft verkefni að léttast fljótt í maganum. Visceral fitu fer hér í síðustu beygju. Hvað er hægt að gera til að að minnsta kosti einhvern veginn flýta fyrir ferlinu:

Grunnur mataræðisins ætti að vera grænmeti og ávextir. Neita fitu.
Tilvalin mataræði - Átak, læknisborð nr. 8.
Fyrstu 2 vikurnar skaltu einbeita sér að hjartalínurit og kveiktu síðan á styrkæfingum.
Aquaerobics gerir þér kleift að léttast fljótt og fjarlægja magann.
Ef það eru of mörg auka pund, byrjaðu á finnsku gangandi og skiptu aðeins yfir í skokk.
Úr úrbóta líni - belti eða korsett.
Umbúðir.
Aðferðir við salerni: Krymeðferð, tómarúm eða LPG nudd, myostimulation, pressmeðferð.

Frá æfingum geturðu ráðlagt að stökkva á reipi, bar, ýta og tómarúm. Af hermunum ættir þú að vinna á sporöskjulaga eða æfingarhjóli. Ekki gleyma að laða að pressu fyrir pressuna og fitballinn.

Andlit

Kannski er eitt einfaldasta verkefnið að léttast fljótt í andlitinu. Með fyrirvara um mataræðið, ákaflega þjálfun, notkun fitubrennslu og hægðalyf frá þessum hluta líkamans, er bjúgurinn fyrst og fremst horfinn - og fyllingin hverfur. Hins vegar, með offitu og vegna einstakra einkenna, getur lafandi tvöfaldur höku verið vandmeðfarinn og ráfaður. Facewilding mun takast á við þá.

Karlar geta ráðlagt fimleikum vegna þyngdartaps frá Jack Lalann (bodybuilder, náttúrulækni, næringarfræðingur). Konur - andlitsform frá Galina Dubinina eða sett af æfingum frá Carol Majio.

Ef mögulegt er geturðu skráð þig í mesotherapy málsmeðferðina. Ef ekki, notaðu sérstaka snyrtivörur.

Hendur

Til þess að léttast fljótt í höndum og öxlum ættu menn að einbeita sér að því að dæla biceps og þríhöfum með spólun. Síðan verður komið í stað fituútfellinga með vöðvavef. Konur sem vilja ekki hafa líkamsbyggingarmynd ættu að nota aðrar leiðir:

Fylgdu mataræði;
Daily framkvæmir æfingar til að léttast: tvíburar, vinna með lóðum, ýta á, bar;
gera nudd þeirra;
and -frumu umbúðir;
sund;
Nálastungumeðferð, ósonmeðferð, fjölmiðlameðferð, heilsulindameðferð.

Á leiðinni skaltu klæðast sérstökum ermum fyrir þyngdartap eða stilla turtlenecks með ermum.

Einstök mál

Fyrir karla

Venjulega vilja fulltrúar sterkari kynsins léttast hratt, en án mataræðis. Helstu mistök þeirra eru þau að þau byrja að þjálfa ákaflega (og þeir kjósa orkuálag) og drekka íþróttauppbót. En á bak við lag af fitu af dældu vöðvunum verður ekki sýnilegt. Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að fjarlægja þau og það er aðeins hægt að gera með réttri næringu. Þannig að hver maður, áður en hann fer í ræktina, verður að reikna út norm daglegt kaloríuinnihald sem er nauðsynlegt fyrir þyngdartap og velja mikið prótein mataræði.

Böð og gufubað, spólun, miklar þyngdartapsaðferðir (sömu adrenalín, til dæmis) - val þeirra í þessu máli.

Fagmenn, til að léttast fljótt fyrir keppni, fylgja tilmælum persónulegs þjálfara og næringarfræðinga. Hinn fullkomni valkostur er að þorna, en stundum þarftu að sitja á bara prótein kokteilum í nokkra daga.

Fyrir konur

Kona þarf að jafnaði að léttast mjög hratt, vegna þess að hátíðlegur veislu, brottför til Seychelles, kaupa dýran kjól - þegar ... daginn eftir á morgun. Valið fellur venjulega á það sem nú er smart: mataræðið frá Alla Pugacheva, töfratöflunum, sem voru auglýst af hinni frægu bandarísku leikkonu, Pilates, síðasta gerð leiðréttinga og heilsulindarmeðferðar. Snyrtivörur, böð, nudd, umbúðir - eingöngu kvenkyns hlutir til að draga fljótt úr þyngd.

Að setja sér markmið fljótt að léttast eftir fæðingu er að minnsta kosti óviðeigandi. Þetta getur leitt til skorts á mjólk, frávikum sauma og óhóflegri örvun legsins. Engin mataræði á fyrsta ári í lífi barnsins - aðeins rétt næring. Íþróttir, allt eftir heilsufar ungrar móður, eru ekki fyrr en eftir 1-2 mánuði. Ennfremur ætti val á æfingum að vera eins varkár og mögulegt er.

Fyrir börn

Barnið og ennfremur frábendingar unglingurinn til að léttast fljótt. Þetta getur haft áhrif á þróun ýmissa líffæra og kerfa. Í fyrsta lagi verða meltingarvegurinn og miðtaugakerfið. Ef börn eiga í vandræðum með umframþyngd verður það að leysa það smám saman og eingöngu með aðstoð fagfólks.

Fyrir þá sem eru fyrir ...

Það verður mjög erfitt að léttast hratt eftir 40 ár þar sem efnaskipti hægir á sér með aldrinum. Þetta er aðeins hægt að gera við karla. Hjá konum hefst forkeppni tímabilsins. Já, þú þarft að sleppa auka pundum, en brýnt er gagnslaust, annars, vegna verulegra breytinga á hormónagrunni, getur þú verið á sjúkrahúsinu.

Eins og rétt er tekið eftir af einhverjum frá netnotendum, er fljótlegasta leiðin til að léttast Photoshop. Tjáningin endurspeglar allan kjarna vandans: í þessu tilfelli er ómögulegt að keyra hesta, annars mun það ekki virka til að forðast fylgikvilla hvað varðar heilsufar. Reyndu að ráðstafa nægum tíma til að koma myndinni þinni í lag.