Bókhveiti mataræðið í samhengi við þyngdartap er kannski eitt það vinsælasta. Oftast er „öfgafullt“ útgáfa þess notuð - ströng ein -feðrahús, þar sem ekkert er leyfilegt að borða nema bókhveiti og vatn. En við fundum líka auðveldari útgáfu af bókhveitiaðferðinni, þar sem fitusnauð kefir og jógúrt eru einnig leyfð í daglegu mataræði. Viltu ekki prófa það?
Buckwheat Express mataræðið, að jafnaði, er stundað í 2 afbrigðum - ströng ein -diet (þar sem þú getur borðað ótakmarkað magn af graut, en aðeins það og vatn). Og einnig valkostur sem gerir þér kleift að bæta kefir og jógúrt við bókhveiti.
Hvernig á að elda bókhveiti rétt?
Sérfræðingar í ströngum og skjótum mataræði halda því fram að bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap á einni viku geri þér kleift að tapa frá 5 til 8 kg af umfram þyngd. Þetta mataræði er nokkuð strangt, ekki meira en öll önnur ein-fíkniefni, þegar aðeins er leyfilegt að neyta ein vara, og í okkar tilfelli er það bókhveiti.
Aðalatriðið í bókhveiti mataræðinu fyrir fljótt þyngdartap er að undirbúa vöruna rétt. Best er að elda það ekki, heldur hella því yfir með sjóðandi vatni og skilja það eftir undir þétt lokaðri pönnu loki eða í thermos. Hellið til dæmis sjóðandi vatni yfir bókhveiti yfir nótt og á morgnana verður það tilbúið að borða. Á sama tíma verða allir gagnlegir eiginleikar bókhveiti áfram með það.
En alvarleika bókhveiti mataræðisins fyrir þyngdartap endar ekki þar. Neyta ætti bókhveiti stranglega án krydda og salts. Aðeins viðbót sojasósu er leyfð.
Nauðsynlegar upplýsingar
Buckwheat Express mataræðið (eins og mono-valkostinn) er hannað fyrir 4 máltíðir á dag. Hið síðarnefnda ætti að enda að minnsta kosti 4 klukkustundum fyrir svefn. Á sama tíma er neysla venjulegs vatns án gas ekki takmörkuð. Ef þú fylgir ströngum einskiptum (það er, borðarðu aðeins bókhveiti), þá er magn þess ekki takmarkað - borðaðu eins mikið og þú getur.
Ef ströng ein-feðrahús er ekki að þínum mönnum geturðu notað aðra útgáfu af bókhveiti mataræðinu til þyngdartaps. Kjarni þess er að innihalda 1% feitan kefir í mataræðinu (ekki meira en 1 lítra á dag). Þú getur gripið til slíks mataræðis ef venjulegt bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap virðist þér of strangt og þú ert ekki viss um að þú þolir það. Í þessu tilfelli er magn daglegs skömmtunar þegar takmarkað: um 200-250 g af bókhveiti á dag (sem þýðir þurrkorn) og ekki meira en 1 lítra af fitusnauðri kefir. Að auki geturðu bætt 100 g af „lifandi“ náttúrulegri jógúrt, án sykurs og án aukefna, í daglegt mataræði.
Það er leið út
Báðir valkostirnir til að léttast fyrir þyngdartap geta ekki varað lengur en viku. Og það er mjög mikilvægt að yfirgefa mataræðið á réttan hátt - eftir lok þess, reyndu að standast meginreglurnar um heilbrigða og litla næringu eins lengi og mögulegt er. Það er, útiloka feitan, sætan mat, skyndibita, sætabrauð og hálfgreitt vörur úr mataræðinu. Annars lærir þú af eigin reynslu hvernig svokallaða yo -yo -áhrifin virka fljótt -jafnvel eftir strangasta og áhrifaríkasta mataræði, sem slegnar á pylsur, hamborgara og eclairs, finnum við aftur öll kílóin á okkar stöðum aftur.
Heilbrigðisráðuneytið varar við ...
Bókhveiti mataræðið hefur strangar frábendingar. Ekki er mælt með því fyrir fólk með vandamál í meltingarveginum, svo og þeim sem stunda mikla líkamsrækt. Þessi tækni til að léttast fyrir fólk með alla langvarandi sjúkdóma, barnshafandi og hjúkrunar konur, unglinga og börn er stranglega frábending.
Áætluð matseðill fyrir léttar bókhveiti mataræði
Fyrstu 4 dagarnir:
- Morgunmatur: 50 g af bókhveiti, 1 bolli af Skim Kefir;
- Annar morgunmatur: 1 bolli af kefir;
- Hádegismatur: 50 g af bókhveiti og 100 g af skim jógúrt;
- Kvöldmatur: 50 g af bókhveiti og 1 bolli af kefir.
5. og 6. dagur:
- Morgunmatur: 50 g af bókhveiti og 1 bolli af grænu tei án sykurs;
- Annar morgunmatur: 100 g af jógúrt;
- Hádegismatur: 90 g af bókhveiti og 1 bolli af kefir;
- Kvöldmatur: 50 g af bókhveiti og 1 cuphili bikar>
7. dagur - Dreifðu 200 g af bókhveiti og 1 lítra af kefir allan daginn.
Í gegnum mataræðið þarftu að drekka 1,5 lítra af vatni (án bensíns) daglega. Ef hungur tilfinningin verður of sterk geturðu borðað 1 epli eða drukkið glas af vatni með því að bæta við 1 tsk. Sítrónu hunang og safa.